آزمون، تجویز و نظارت بر آمادگی بدنی - ارشد تربیت بدنی

جزوه چاپ شده 1 1 و 1 بر 1 1'>بدنی نوشته دکتر محمدرضا اسد، دکتر سعید نقیبی و علیرضا شهسوار منبع 1 فیزیولوژی ورزشی گرایش فیزیولوژی بدنی و تندرستی دانشگاه پیام نور

فصل اول: آشنایی با مفاهیم و اجزاي آمادگی، آزمون و تمرین

فصل دوم: تجزیه و تحلیل نیاز هاي ویژه رشته هاي ورزشی و اصول تجویز تمرین

فصل سوم: آزمون هاي قدرت و استقامت عضلانی و تجویز فعالیت براي بهبود آنها

فصل چهارم: آزمون هاي آمادگی قلبی تنفسی و تجویز فعالیت براي بهبود آنها

فصل پنجم: آزمون هاي انعطاف پذیري و سنجش ترکیب بدنی و تجویز فعالیت براي بهبود آنها

فصل ششم: آزمون هاي سرعت، توان و چابکی و تجویز فعالیت براي بهبود آنها

فصل هفتم: آشنایی با مفهوم بیماري هاي مزمن و چگونگی تجویز فعالیت بدنی براي بهبود آنها

فصل هشتم: آزمون و تجویز فعالیت بدنی در گروه هاي خاص (کودکان، زنان و سالمندان)

امروزه این نکته روشن شده است که چنانچه مایل به ارتقاي ظرفیت فعالیت ورزشی و یا حفظ سطح معینی از آمادگی بدنی می باشید، باید به شکل منظم به تمرینات ورزشی بپردازید. اما مفهوم تمرین یک مفهوم جدید نبوده و قدمت آن به گذشته هاي دور بر می گردد. در گذشته مربیان و ورزشکاران تنها روش هایی را استفاده می کردند که سودمند به نظر می رسیدند. اما با گذر زمان و با بررسی هاي علمی صورت گرفته، امروزه ما اطلاعات علمی بیشتري در مورد اجراي مناسب تمرینات ورزشی براي دستیابی به اهداف مشخص شده و کسب سازگاري هاي فیزیولوژیکی و سلولی آن داریم. علاوه بر آن می دانیم که تمرین یک مفهوم کاملاً تخصصی بوده که براي افراد و موقعیت هاي گوناگون و متفاوت بکار برده می شود.

تمریناتی که یک فرد پس از یک حمله قلبی براي بهبود خود و کاهش احتمال سکته مجدد انجام می دهد با تمرینات یک دونده ماراتون در سطح المپیک تفاوت هاي زیادي دارد. همچنین روش تمرینی یک وزنه بردار و یک ورزشکار سه گانه- صرف نظر از سطح آنها- متفاوت می باشد. لذا هدف ما در این کتاب این است تا با اصول ارزیابی و آزمون، تجویز و نظارت بر آمادگی بدنی و تمرینات ورزشی در گروه هاي مختلف سنی و در شرایط بدنی متفاوت آشنا شوید. مدیریت برنامه ریزی آموزشی پیام نور فایل این جزوه را ارائه داده که میتوانید این فایل را بصورت دانلود رایگان کتاب پیام نور دریافت نمایید. جزوه چاپ شده نیز از طریق کتابفروشی بزرگمهر در اختیار دانشجویان گرامی قرار گرفته است.